Faire face au stress et à l’anxiété

Un Peu De Tout
25 novembre, 2019

Le camp est l’endroit parfait pour faire de nouvelles découvertes et de nouvelles amitiés et vivre toutes sortes de belles aventures. C’est une expérience qui nous fait sortir de notre zone de confort et, même si cela peut être très positif et excitant, on peut parfois ressentir beaucoup d’anxiété et de stress face à l’inconnu.

Mais quelle est la différence entre le stress et l’anxiété? Laisse-moi te l’illustrer par deux situations concrètes.

Imagine que tu te promènes dans le bois et que tombes face à face avec un ours. Ton corps et ta tête vont immédiatement réagir au danger et tu risques de ressentir du stress. Cela va t’amener à réagir pour que tu puisses tenter d’assurer ta sécurité. Imagine maintenant que tu te prépares à partir en randonnée dans le bois et qu’on te dit que tu as 1% de chance de tomber sur un ours. Il se pourrait que ton corps et ta tête réagissent à la possibilité de rencontrer un danger qui n’est pas encore présent et a peu de chance d’arriver. Tu ressentiras alors de l’anxiété. En sachant qu’il y a une faible possibilité de danger, il est possible que tu réagisses de manière à éviter l’entièreté de la situation qui pourrait t’emmener à te sentir insécure.

Quand tu es au camp, ou dans n’importe quelle autre situation qui te sort de ta zone de confort, essaie d’identifier ce que tu ressens. Si le danger est réel, le stress te laissera savoir que tu dois trouver une solution et assurer ta sécurité. L’anxiété est toutefois beaucoup plus complexe, car elle découle de tes pensées et de tes insécurités.

Voici quelques trucs à essayer pour mieux gérer le stress et l’anxiété :

  • Respires : Se concentrer sur sa respiration est une excellente façon de retrouver son calme. Trouve une position confortable, assise ou couchée et concentre-toi pendant plusieurs minutes.
  • Écrit: Mets sur papier les choses qui te préoccupent. Cela peut t’aider à relativiser tes problèmes et à mettre de l’ordre dans tes pensées.
  • Change-toi les idées :
    • Écoute de la musique
    • Va prendre une marche
    • Joue avec un animal de compagnie
    • Va prendre un bain chaud
    • Appel un ami ou un membre de ta famille
    • Bois de l’eau
    • Fais du dessin ou de la peinture
  • Débranche-toi: Ton cellulaire, les jeux vidéo et la télévision aident à se changer les idées, mais pas à se détendre. Essaie de prendre une pause pour aider ton corps et ton cerveau à relaxer.
  • Répète-toi cette phrase : « Je vais bien. Ce que je ressens va passer ».
  • Parles-en: Lorsque to anxiété devient trop difficile à gérer, trouves un ami ou un proche en qui tu as confiance. Si tu sens que pour le moment personne n’est disponible, n’hésite surtout pas à faire appel aux lignes d’écoutes comme Jeunesse, J’écoute, en composant le 1 800 668-6868.

Echo a commencé a travailler au sein de la Fondation en 2018 comme Spécialiste du Soutien aux Campeurs au camp des voyageurs Tim Hortons à Quyon au Québec. Elle a particulièrement hâte d’y retourner pour l’été 2019. Elle a un diplôme en technique de travail social et finit actuellement son baccalauréat à l’Université de Montréal. Echo aime lire le plus de livres possibles, joue du violon dans ses temps libres et vit actuellement à Montréal avec 2 anciennes animatrices du camp et un chat appelé Albus Dumbledore.

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